oliwa z

[...] od fizjo.A tak to regeneracja i luz :D. Dieta: 1. Owsiane, rodzynki, warzywa, 4 jaja, orzechy 2. Makaron Razowy, mały pomarańcz, warzywa, 3 jaja, pierś z kurczaka, oliwa 3. Makaron Durum, warzywa, pierś z kurczaka, oliwa 4. Ryż basmati, pierś z kurczaka, warzywa 5. Twaróg Chudy,warzywa, oliwa + ciut keczupu do 2,3 i 4 posiłku + ~ [...]

[...] . 5kgx12 5kgx12 5kgx12 Trening dość krótki i intensywny . 1. płatki owsiane, jajka trening 2. mąka razowa, jajka, brzoskwinia 3. makaron razowy , kurczak, marchew, oliwa 4. twaróg, oliwa , ogórki 5. jajka, papryka, ogórki posiłek nr 2 – placuszki wraz z zmiksowaną blenderem brzoskwinią. Pyszne wyszło. posiłek nr 3 [...]

[...] Zadowolona jestem z treningu. 1. płatki owsiane, jajka , łyżeczka wheya Trening 2. płatki owsiane , whey , brzoskwinia 3. kurczak, makaron razowy , marchew 4. jajka, oliwa, migdały , ogórki , rzodkiewki 5. twaróg , oliwa , ogórki Brat oddał mi swojego wheya oraz inne suple(mnie akurat się nie przydadzą ). Whey - Smak wanilia. Nie lubię [...]

[...] jak się uczę to nie w głowie mi gotowanie. 1. płatki owsiane, jajka , marchew Trening 2. płatki owsiane , jajka 3. ryż brązowy , schab , fasolka szparagowa 4. schab , oliwa ,marchew , ogórkix2 rowerek stacjonarny 5. twaróg , oliwa , pomidorx2 , rzodkiewki, papryka posiłek nr 1 posiłek nr 3 __________________________________________ [...]

[...] 80kgx2 http://www.youtube.com/watch?v=WBVKSMOljJs 1. płatki owsiane, jajka Trening 2. makaron razowy, kurczak, kalafior 3. ryż brązowy, kurczak, ogórki konserwowe, kapusta pekińska 4. kurczak, oliwa, orzechy, warzywa 5. twaróg , oliwa , warzywa posiłek nr2 posiłek nr3 ______________ volvo Ja również czekam na wspólny trening

[...] chciałam to wykonałam. Trening bardzo mnie wykończył. Uwielbiam cykle 5/3/1 1. płatki owsiane, jajka, *Trening* 2. płatki owsiane , jajka 3.makaron razowy,kurczak, oliwa, kapusta kiszona,musztarda 4. kurczak,orzechy , kalafior 5. twaróg, oliwa ,whey , kapusta kiszona posiłek nr 1 posiłek nr 3 _______________________ Carbon : Ja 2 [...]

[...] na 6 posiłków. 1. płatki owsiane, jajka, *trening * 2. makaron razowy ,whey 3. makaron razowy , kurczak, warzywa 4. kurczak , orzechy , kapusta kiszona 5. jajka, oliwa , 5. twaróg, oliwa, posiłek nr 1 posiłek nr 3 posiłek nr 4 _________________________________________ solaros dzięki jak wspomniałam zdjęcia będą w połowie [...]

[...] nie podchodziłam bo nie dałabym rady. 1. płatki owsiane, jajka * Trening * 2. płatki owsiane, jajka , kapusta pekińska 3. makaron razowy, kurczak, ogórki 4. kurczak , oliwa , ogórki 5. twaróg oliwa , whey _________________________________ White hehe no widzisz twój wpis również spowodował , że uśmiecham się do monitora Rossi Czemu [...]

[...] - owies, jajko, banan, whey, żelatyna - ziemniaki, ryż, watróbka, marchewka TRENING - ryż biały, whey, banan - ziemniaki, ryż, watróbka, marchewka - masło, indyk, oliwa, śledź, jajka - kolacja: niespodzianka od faceta /-)_ Warzywa: salata, ogorek zielony, pomidor, marchewka Napoje: woda, kombucha, kawa, herbata, kakao Suple: omega3, [...]

[...] ostatnie 3 min. zrobiłam z zamkniętymi oczami i głową opartą o wyświetlacz na orbim :)) Jakos mi tak dziwnie i wszystko sie rusza.... MISKA 165/60/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, żelatyna, masło - ryż brązowy, indyk, mielone wól-wieprz, jajko, owies, oliwa (x3) - kurczak, oliwa suplementy: mzb, omega3, bcaa, witaminy+minerały, hgh night

Jak to się mówi - genetyki nie przeskoczysz ;) No niestety :) lubię jak zakładasz te różowe majtki :) lubię jak zakładasz te różowe majtki :) Zdradzisz nam jakie ludki na nich są?:D One są czerwone :P a te ludki to się misie :D Dawaj, dawaj Piotrze. Jeszcze trochę i będzie co 2-3h: 1. Jajka + płatki owsiane 2.-5. Kura + ryż + warzywa 6. Twaróg + [...]

[...] Lejdisek ;-D Teraz to ja przepraszam za spam }:-( __________________________________________________________________ dzień 14 MICHA: -owies, jaja, masło, orzechy br. -cycu, oliwa -łosoś wędzony, ryż TRENIO -odżywka, ryż, banan 138B/70T/163W +warzywa+omega+mg+b6+suple TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5091e25ac0a407ebf825e3bb44adb40.JPG Dzisiaj [...]

[...] %-) ______________________________________________________________ dzień 19 MICHA: -owies, jaja, odżywka, olej arachidowy TRENIO -ryż, banan, masło, wół -makrela -wół, oliwa 139B/70T/129W +warzywa+omega+mg+b6+suple jak przy treningu Zasysam jedzenie, więc podejrzewam, że skończę na głodówce warzywnej @@-) TRENING: [...]

[...] tylko ujadanie psów %-) Fajnie tylko, że to działanie pod strachem mnie zniszczyło, bo krawężnik na kilka minut musiałam zaliczyć żeby wrócić do domu #-P dzień 28 MICHA: -owies, jaja, odżywka, nerkowce, masło -cycu, oliwa, kasza gr. -śledź, śmietana -wołowina 142B/72T/100W +jw. DNT /-)_ Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-08-24 17:54:24

[...] };-) Baby nie mają letko @-) _______________________________________________________________ dzień 29 MICHA: -placek owsiany z wiórkami i o.kokosowym TRENING -banan -ryż, oliwa, wół -cycu, masło 140B/70T/130W +mg+b6+suple TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8dbe26695cae491794387c23b08048ea.JPG Pod górę bardzo, ale powtarzam sobie jak mantrę - [...]

[...] kiedy ostatnio miałam taką ładną różnicę między talią a biodrami Micha PIĄTEK - DNT 1612 kcal B - 161 g T - 65 g W - 96 g 7:00 - płatki żytnie + twaróg 11:00 - sałatka tuńczyk+ jajka na twardo, oliwa 14:00 - makrela wędzona 18:00 - jajecznica z chlebem pełziarnistym 21:00 - WPC + słonecznik Zmieniony przez - Gorzka83 w dniu 2011-04-02 16:49:06

[...] Po treningowy. Oczywiście bardzo często leci u mnie od razu po treningu miód+woda Ryż biały/kasza/itd Mięcho Ostrowia miod,ostrowia zbedne 5 Posiłek. Makaron Tuna/mięcho/itp oliwa 6 posiłek kolacja. 2 jajka twaróg oliwa orzechy,pestki dyni. tu mozesz dac WPC i zapic oliwa radze jasno okreslic cel czy masa czy redukcja bo bardzo trudno zrobic [...]

[...] przed snem 125g twarogu z lyzka oliwy-razem 76g bialka i ok100g tluszczu-dzienna dawka bialka dla mojej laski i 2-dniowa tluszczu hmm a moze nie jesc juz migdalow i klasc sie za godzine spac nie jedzac tez twarogu z oliwa? niby tak ale wtedy znowu bede mial kalorii sporo w plecy i co tu robic? Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-11-11 21:13:35

koniec swiata to bedzie jak zjade z bf ponizej 20% tomsonpl: no od greka to wiadomo wlasnie wrocilem z silowni, zjadlem kurczaka ze szpinakiem i oliwa wiec mozna napisac jak poszlo. dodam, ze w 8dni poszedl mi litr oliwy zatem moje odmierzanie kieliszkiem 50tka jest dokladne trening: 1. suwnica-12,10,8,6-50/90/110/130 (+20kg) bardzo ladnie [...]

[...] to nie jest dobra pora na redukcje to tak delikatnie mowiac. dzis byl 1 posilek- w macu... nie wiem kiedy sie ogarne w koncu. jutro chyba zrobie dzien na wodzie i bialku z oliwa na przeczyszczenie po tym syfie pozdro moja dieta na jutro: 40g WPC+30ml oliwy z oliwek/x3 40g WPC+40g migdalow/x2 pare kapsow, z 5 litrow wody i z pol kilo jakiejs [...]